タイムマネジメントについて

久々に焼肉食べ放題に言ってきた。

あぁ・・・美味かった。。。

…じゃない。

なんで焼肉かって言うと

美容と、あと

たんぱく質。

筋肉がつくと代謝があがるそうじゃないですか。

タンパク質をがっつり食べて筋トレ、運動。

まぁそういう魂胆だったわけ。

しかしひさしぶりにこんなに肉を食べたけど

やっぱり食べると食べないでは全然力の出方が違う。

こんなに違うものかと再認識。

昨日でかなりのカロリーを摂ったとは思うけど

ここからの生活でどう転ぶかが決まるだろうな。

食べ放題の後は過食になりがちだと聞いたけど

その心配もなさそうだ。

よし、この調子でいこう。

空腹の状態で運動をするのはよくないとされてきた。

少なくともそういう話しを何度か聞いたことがある。

最初は「腹減った状態で運動した方が痩せんじゃない？」と

考えていたが、どうやらそっちの方がセイカイだということが解ってきた。

しかし、間違えてはいけないところがある。

空腹状態とそれを越えた飢餓状態。

通常、食事をしてから４時間～７時間が空腹状態だといえる。

これを過ぎて「お腹が空きすぎて空かなくなった。」というアレ。

ずばりあれが飢餓状態だ。

この時、カラダが「食事がもうこないかもしれない」と勝手に思い込み

エネルギーの消費を押さえ込んでしまい、

さらには脂肪を溜め込みやすい状態になるという。

ダイエット的にもこうならないうちにやるのが一番だろう。

まだまだ調べてみる価値がありそうだし

もう少し研究してみよう。

１３歳のアメリカ人少年がエベレストの登頂に成功したらしい。

カリフォルニア州に在住のジョーダン・ロメロくん。

今週５月２２日にこの世界最年少記録を更新した。

世界最高峰のエベレスト・・・なんかカッコイイな。

記録の更新幅がとてつもないということだけど

たしかに１３歳で達成しまうのはすごい・・・

父親やガイドさんたちと登ったそうだけど

よく頑張ったなぁ。

アメリカメディアも大きく取り上げている。

その一方で一部の国のメディアは

「１０代の少年にこのような危険な行為をさせてよいのか？」

といった批判の声を上げているとか。

でも彼の夢は世界７大陸の最高峰制覇らしいし

きっとすごい信念と志があるんだろうな。

頑張ってほしいと思う。

漫画の新聞を通して絵で見れたから、なんだかとても臨場感を味わえた気がする。

前々から言っていたサプリメントに挑戦してみた。

今回試すのはコエンザイムＱ１０という成分。

詳しくいうと細胞の中のミトコンドリアの中にあるモノで

細胞の活性化を促してくれるのだそうだ。

これが脂肪の燃焼にも効果があって、ダイエットにもいいという。

加齢によってどんどん減少していくそうなので

サプリで定期的に摂取するのがいい。

ダイエット以外にも健康にもしっかりと意味があるので

悪くはないかなと思う。

実際これで効果があったら他のものも是非とも試してみたいと思う。

とにもかくにも続けることが大事だから

きちんと欠かさずにやっていきたいと思います。

自殺者数が１１年連続で３万人を超えてるんだとか・・・

政府からの発表によると、２００８年で３万２２４９人。

今年の自殺をした人は１０月末で２万７６４４人となり、１２年連続で３万人を突破する見通しらしい。

・・・時代が年を増す毎に事故を殺める人が増えてきている気がする。

これは昔には無かった心の重圧が人間を押しつぶす時代になってきているからだろうか。

本来生き物は自分自身を死に追いやるなどという思考は有り得なかったはず。

そんなものをもっているのは人間だけだ。

これは発達した精神を持った生物が故の問題だろうか。

しかし生きていればやり直すチャンスはあるはずなのに・・・

その機会を失わせてしまう精神状態へと向かわせるのは

悩みを紛らわせるための大量の飲酒である可能性が高いという分析がされている。

漫画の新聞を通して思う。全ての生き物に幸あれ。

蛋白質をとりながら運動。

これをすることで筋肉をつけ、代謝を上げ、カロリーの消費を常に促進するという作戦だけど

まだ日も浅いので、目に見える効果はでていない。

それよりも蕎麦だ。

毎日食べているが、これは本当に効果があるようだ。

明らかに皮下脂肪も体重も減っている。

健康やダイエットにいい食材だというのはまんざらではないということだ。

間食をまったくしなくなったということや、油モノを一切摂らなくなったというのも

大きな要因ではあるだろう。

しかし油もカラダに必要なモノだということを忘れてしまいそうになる。

敵視されがちだが、こうなってくるとやっと誤解だということに気づく。

だがしかし、脂質不足だという感じは体にも一切表われず、今のところ全く問題はなさそうだ。

普段から食べているものにも少なからず油分は含まれていて

それで事足りているということなのだろうか。

だとしたら、普段どれだけ余分な脂質を摂取しているのだろう。。。

ボクサーの減量でもよく聞いたりしてたけど

何を食べてたかってやっぱりたんぱく質だった。

最初はボクサーだから筋肉をつけるためにだろうと思っていたけど

つまりはその筋肉が重要だったのだ。

代謝を高めるために一番効果的。

つまり低脂肪で高蛋白質なものを食べるように心掛けると良さそうだ。

ただそこでカロリーのことを考えて炭水化物を控えてた方がいいとおもわれがちだが

炭水化物というのはタンパク質が筋細胞への効果を発揮するための燃料的役割を担っているので

逆に少しはとらないと意味を成さなくなってしまうそうだ。

ということで多少は摂ろう。

そしてこれは夕食においてが一番ベストだという。

筋細胞が作られるのは寝ている時なので

それに一番近い夕食が適している。

ということで、今日も食べるべきものが見えてきた。

あぁ、最近米食ってねーな。。。

少し前から痩せることを考えて

だんだんダイエットのことが少しずつわかるようになってきた。

ただ単に摂取するカロリーを減らすだけでは

なかなか痩せないということも。美容も損なうし。

必要な栄養を摂りつつ、カラダを動かすことで脂肪を燃焼する。

運動なくしては痩せることはなかなか難しいと思われる。

なぜなら新陳代謝があがらない。

これがダイエットの鍵になっているらしく

代謝が高いと痩せやすく太りにくいというカラダになる。

たくさん食べても太らない人というのはこれが高い人間ということになる。

それには運動と適切な栄養。

これがわかってきただけでも大きな進歩だ。

何が必要で何が不要か。

それを取捨選択して効率の良いからだに無理のない方法を模索していきたい。

ダイエットをしながら美容を保つっていうのは難しいよね。

そりゃ普段よりもカラダに無理をかけてるんだから

変化が無いほうがオカシイというもの。

肌が荒れたり、体調を崩したりと・・・

だからさいきんはからだに無理のないダイエットというのが

主流になってるっぽい。

無理がなければ続くし。要は継続は力なりってか。

でもだ。

少しの無理もなく痩せられるなんてことはあるのだろうか。

そこにいささかの矛盾を感じる気もしなくはないが。。。

個人的には痩せられれば多少もムリも致し方ないというのが考えだけど

どうなんだろうか。

まぁそれを考え出したら始まらないので、色々としらべてみよう。

この間から蕎麦ばっかり食べてるな・・・

確かにダイエットにもけっこう適した食べ物みたいだけど

やっぱりそれだけ食ってても仕方がないらしい。

バランス良く栄養を摂ることが重要だということに気づく。意外にも。

炭水化物っていうのは脂質分と一緒に食べると、吸収をよくしてしまうらしいので

あんまり油モノとは組み合わせない方がいいね。

まぁ油モノなんて食べてないけど。

そこで野菜とか栄養を補えるものを一緒に食べるといいらしい。

野菜ならカロリーを心配することもないし

しかもおいしくなるという一石二鳥ぶり。

これはいいね。

っていうかやっぱり普通に米を食べるよりも体が痩せてるような気がする。

んで美味いなんて・・・これはマジで合ってるかもなー。