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ボクサーの減量でもよく聞いたりしてたけど
何を食べてたかってやっぱりたんぱく質だった。
最初はボクサーだから筋肉をつけるためにだろうと思っていたけど
つまりはその筋肉が重要だったのだ。
代謝を高めるために一番効果的。
つまり低脂肪で高蛋白質なものを食べるように心掛けると良さそうだ。
ただそこでカロリーのことを考えて炭水化物を控えてた方がいいとおもわれがちだが
炭水化物というのはタンパク質が筋細胞への効果を発揮するための燃料的役割を担っているので
逆に少しはとらないと意味を成さなくなってしまうそうだ。
ということで多少は摂ろう。
そしてこれは夕食においてが一番ベストだという。
筋細胞が作られるのは寝ている時なので
それに一番近い夕食が適している。
ということで、今日も食べるべきものが見えてきた。
あぁ、最近米食ってねーな。。。